Sistema de Respiración – La herramienta para el avance personal y la conciencia. Systema Training se apoya en la respiración. Contamos 4 pilares: Respiración, Relajación, Posición (Composición) y Movimiento. La respiración es el principio más esencial y lleva a todos los otros y con la respiración creas una conexión con los otros 3. Dans l’entraînement militaire pour la survie, nous devons apprendre les “trois règles” qui concernent les choses esenciales pour la survie : vous pouvez vivre sans air pendant 3 minutes, sans abri pendant 3 heures, sans eau pendant 3 jours et sans nourriture pendant 3 semanas.
Nos hace percatarnos de lo esenciales que son el aire y la respiración en el momento en que pensamos en la una gran diferencia entre todas y cada una estas pretensiones de supervivencia. Adjuntado con el latido del corazón, la respiración es la acción muscular mucho más continua en la vida, sosteniéndonos desde el nacimiento (primer aliento) hasta la desaparición (último aliento). La conexión entre la cabeza y la respiración refleja la angosta relación entre la respiración y la esencia de la vida. En la Biblia leemos que Dios puso nuestro espíritu en nosotros por el aliento en nuestra nariz. No llama la atención, entonces, que la respiración haya tomado la imaginación de la multitud quizás mucho más que cualquier otra función.
La respiración es tanto una acción muscular facultativa y consciente como una actividad fisiológica involuntaria y también inconsciente. Así sea que estemos lúcidos o dormidos, la continuidad de nuestra respiración está asegurada por los centros inferiores del cerebro. Por otra parte, los centros superiores regulan el control siendo consciente de la respiración para charlar, cantar o aun llevar a cabo ejercicios respiratorios. La respiración asimismo es un factor clave para entender nuestras conmuevas y las conmuevas del resto. Todas y cada una de las conmuevas (tristeza, furia, deseo y alegría) se manifiestan con una calidad de respiración diferente. Aun sin prestar atención a la expresión facial, tenemos la posibilidad de sentir cambios en la emoción por la manera en que un individuo respira.
Además de esto, el acto de respirar está íntimamente relacionado a nuestro sistema musculoesquelético y a nuestra posición. Al paso que la respiración branquial de los peces es parcialmente sin dependencia de su sistema esquelético, el pulmón respiratorio de los animales terrestres usa activamente exactamente la misma composición esquelética que participa en sus otros movimientos.
Gracias a esta interconexión, la tensión crónica y los inconvenientes posturales estropean la aptitud de respirar libremente, y la respiración deficiente perjudica de manera negativa la posición y el movimiento. Por contra, asimismo es verdad que progresar la respiración tiene un enorme encontronazo positivo en nuestra posición, movimiento y salud generalmente, que es la base de Systema. El yoga y el zen siempre y en todo momento han enfatizado la respiración como una parte de sus prácticas espirituales. Systema asimismo lo tiene y ha traído herramientas y técnicas viejas a nuestros días modernos.
Poseemos nuestras prácticas espirituales de los viejos monasterios ortodoxos rusos llamados Philocalia, por ejemplo técnicas de respiración. La mayor parte de la gente están familiarizadas con la respiración abdominal profunda yóguica. En este modo de respiración Systema enseñada por Mikhael Ryabko y Vladimir Vasiliev, tu respiración coincide con la oración, “Señor Jesús, ten piedad de mí, un pecador”, lo que contribuye a inducir una relajación profunda y una atención meditativa. Refleja y optimización el estado habitual de la respiración en reposo, donde el movimiento del pecho es mínimo. Esta respiración con relación a las frases asimismo se usa para realizar en frente de ocasiones de prominente agobio a lo largo del entrenamiento. Al principio de las clases de entrenamiento de Systema, empezamos con ejercicios de respiración que asisten a la restauración y suprimen la tensión muscular residual. Viejos traumas y lesiones dejan este género de tensión en nuestro cuerpo y regulan la respiración y suprimen este género de tensión parasitaria. Optimización nuestra salud y movimiento. Aprendemos de qué manera sostener el fluído de la respiración mientras que hacemos muchos géneros de ejercicios, como flexiones, escuadrones, abdominales y alzamientos de piernas, tal como asimismo de qué manera respirar y relajar nuestros cuerpos en ocasiones de contacto. Systema resaltó que no hay una forma adecuada de respirar y que la respiración “adecuada” cambia de forma dinámica con todos y cada uno de los cambios en la circulación, el estado anímico y la situación. Enseñanzas de respiración Systema: (1) enseñan que la respiración, las conmuevas y la sensibilidad están interconectadas; (2) instruir de qué forma la respiración se relaciona con el movimiento y la posición, y (3) terminar con los pésimos hábitos realizando movimientos poco comunes y soportando la respiración en ocasiones peligrosas. Las clases de respiración Systema hacen más fácil el surgimiento de una respiración espontánea y completa, adaptable a cualquier situación, y también integrándose con uno mismo como un todo. Breathing Systema optimización todos y cada uno de los puntos de tu vida. Para entender mejor estos ejercicios de respiración Systema, debe ver la serie de DVD de Vladimir Vasiliev: Respiración Systema, Control De adentro, Respiración de Combate, Cuerpo Combativo y el Libro Systema “Que cada uno de ellos respire”. O de primera mano en la escuela Sede del Systema en Toronto o en una escuela Systema mucho más próxima a ti. Nelson Wagner Instructor Pleno Systema Brasil Arte Marcial Ruso